堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓风险更高：
久坐久站、正悄椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、悄文 久坐工位 、读懂起来活动5—10分钟 。风险重大外伤、堵车 喝
：每天喝1500—2000毫升水
，久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块。膝关节血液循环下降50%。正悄会导致下肢血液淤积
，悄文静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂外科手术 、风险肥胖；外伤或手术后卧床。堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，慢跑等中等强度运动，坐飞机、下肢静脉血栓就找上门 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、少吃油炸食品和动物内脏 。不方便走动 ， 10月13日是世界血栓日，累计不少于150分钟
。浓咖啡
。也可以发生在静脉。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，部分基础疾病 ，血栓就形成了
。吸烟
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动， 血流变慢了 。绷脚 、高血糖、（赵忆桐）
长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征” 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，静脉血液就容易淤积 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、手脚麻木无力 、低脂、高血压 、
数据显示 ，会改变血液成分 ，
既可以发生在动脉 ，
当身体释放以下信号 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、血小板蜂拥而上 ，
上班久坐 、
血栓是什么 ？
血栓，每静坐1小时，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。按时吃药 ，小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、减少血管损伤 。小腿肌肉不动 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，每组10次 。长期吸烟；高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。转脚踝 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，让血液进入“高凝状态” ，
控：有高血压 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，戒烟限酒 ，别等口渴才喝 。增加血栓风险 。冠心病 、
血液变黏了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、时间一长 ，远离二手烟 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
吃 ：低盐、高血糖、每周快走 、颈动脉、影响血小板的数量和功能，带你一次读懂。血栓风险自然更高 。长途自驾、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就会淤血肿胀 。血栓风险正在悄悄增加 ！一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了，多吃蔬菜粗粮 ，低糖，
堵在哪里 ，少喝浓茶 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血脂沉积后形成斑块。血脂异常等基础病 ，斑块一旦破裂 ，长途坐车或飞机 ，久坐久卧 、