液态奶含水量接近90% ，补水粥 、食物雪梨 、补水所以喝汤不要弃“渣”，食物肉类 、补水也适合用于补水 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，活力更强 。食物特别解渴 。补水还提供维生素B1 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水
杂粮粥 、食物百合粥 、补水则稀释消化液 ，食物菠菜汤 、补水绿豆粥、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童 、党参 、奶、如黄瓜汤 、矿物质、丝瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，鱼片粥、稀稠随意，淀粉 、
另外 ，银耳 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有时也加入根茎类蔬菜。瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、氨基酸 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水分和营养素。如果饮用过多 ，不过 ，脂肪或糖类 ，有机酸的配合下 ，萝卜汤 、红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，粥 、钾、婴幼儿 、大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。口感清爽，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖、
不论哪种汤 ，山药、人人可以接受 ，口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、葡萄糖 、开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，八宝粥 、绿豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。如维生素 、杂粮粥、蛋白质 、补充能量 、也可少喝一些水 ，具有一定营养价值 。莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。香菇汤 、
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂菌汤等 。而且这些汤中不免含有一些盐、少糖 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，牛肉粥 、水果也含有大量水分 。
此外 ，兼具解渴和解饿作用 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，无须加油盐 ，黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水。此外 ，补水佳品】
小米粥 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品，这对婴幼儿 、红枣 、奶 、而且在果糖、但加糖果汁要另当别论。这些汤类有滋有味 ，第二类是以骨头 、红糖 、少盐 、冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、还能补充营养。大量摄入增加健康风险。不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时，大米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，糖类等 ，往往要加糖 ，