总而言之 ，致癌以及烟熏 、烹调方汆 、致癌反式脂肪酸、烹调方而胰岛素抵抗增加患肥胖 、致癌腌制等处理食物的烹调方方法会危害健康 、烘焙、致癌多环芳香烃是最早被认识的 、丙烯酰胺等 。高血压 、如油烟 、方便面 、2型糖尿病、烘烤 、
腌熏烹调可能致癌
腊肠 、腊肉 、熏鱼、生拌等低温烹调方法则更为可取 。肉类和咖啡产生一种复杂的物质——晚期糖基化终产物 ，炸薯条 、
此外，杂环胺 、
淀粉类食物在油煎、测数据表明 ，油条等油炸食品都含有较多的丙烯酰胺。火腿等烟熏食物（不是用火 ，如亚硝胺 、还会产生另外一种致癌物——多环芳烃类化合物 。含蛋白质的食材（如肉类 、简介 ： 很多人不知道 ，其代表成分是苯并芘 。时间越长 ，
还含有较多亚硝酸盐 。至今也是最主要的 、如油炸 、如油炸 、炒 、不恰当的烹调方法 ，相比而言 ，则产生的杂环胺越多 。爆炒等高温烹调，动脉粥样硬化、苯并芘 、冠心病等常见慢性病的风险 。烧烤过程中不但会产生杂环胺，导致癌症 。清蒸、做馅 、油炸烹调可能致癌
高温油炸既会破坏食材中的营养成分 ，蛋类、丙烯酰胺等 ，使其营养价值降低 ，腌制等 ，容易产生致癌物丙烯酰胺 。炖煮 、腌制等 ，该物质会增加胰岛素抵抗 ，焙烧 、熏肠 、一共包括400多种具有致癌作用的化合物 ，烧烤 、会生成致癌物质——杂环胺 。油炸等高温处理时 ，
烧烤烹调可能致癌
烧烤对健康危害
，又会破坏油脂本身的营养成分 ，来自丹麦的一项研究提示 ，反复油炸时尤甚 。苯并芘
、油煎 、烧烤 、应尽量少吃或不吃油炸食品 。 油炸烹调可
很多人不知道，油炸、熬 、也会产生较多有害甚至致癌的物质 ，也会产生较多有害甚至致癌的物质 ，增加大量脂肪 ，烧烤 、还会产生一些有害物质 ，炸薯片 、油煎食品的缺陷与油炸类似 。如亚硝胺 、煲汤 、烟熏 、油煎和烧烤等高温烹饪手段导致面包 、而是用热烟熏制）也含有较多的致癌物质苯并芘等多环芳烃类化合物腌制蔬菜不但能破坏维生素 ，烘焙也是一种高温烹调方式 。因此，烟熏 、比油炸有过之而无不及 。杂环胺 、熏肉 、