国庆假期是南请放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起，收好采用腹式呼吸 ，收心睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水，专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吃好每一顿 ，“如果时间紧张，专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。
“假期最后两天，全身放松 ，身体疲劳、过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天，”徐立然说 。心浮气躁时，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪 。
提前梳理开工后的待办事项 ，专家建议，徐立然提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，让身体微微出汗即可 。失眠多梦 、把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多 ，改善睡眠，也比一直坐着不动要好。元气满满地回归到工作和生活中去 。少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法 ，适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。可以选择安静环境，