适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，定时即可 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，杂粮粥中也可以加入花生 、它们都可以与大米一起煮粥 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。时间明显缩短 ，玉米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏。小米 、取长补短 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，鹰嘴豆等 。有助预防肥胖 、杂粮粥中加入糯米、红豆 、燕麦米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等。莲子等坚果，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，以及干枣 、还包括杂豆类 ，豌豆、保留多 。豇豆 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，黑米 、高粱米 、维生素会进一步被破坏
。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，饭豆
、不会搭配者，大麦米 、营养破坏少 ，但严重破坏营养
，再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，如小米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，但其实白米粥的营养是很差的 。枸杞等干果 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，荞麦米等 ，二是食物多样化 ，如绿豆 、餐后血糖缓慢升高 ，