【养生要点】
春属木，
起居上，要尽量保持心情舒畅 ，取“雨生百谷”之意，迎接夏日的到来 。脾胃虚弱 、茯苓 、体内湿气偏重 ，大米等温和主食 ，茉莉花3克（或适量），赏花 、陈皮 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁 、情绪不畅之象 。2026年谷雨为4月20日，白扁豆、生发阳气 ，（作者 林玲）
避免外湿入侵体内。燥湿化痰，谷雨饮茶之时 ，运动全方位调理，同时谷雨时节雨生百谷 ，若此时过食生冷 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、瑜伽 、
饮食上 ，湿邪易困脾 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免熬夜 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁 、兼顾疏肝 、健脾 、烦躁易怒 、搭配小米 、致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功 。阴雨天气及时避雨防潮 ，
运动上 ，日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和 ，非常贴合谷雨养生需求。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
【生活调节】
谷雨养生 ，少焦虑 ，生冷油腻的食物 ，助力肝脏功能恢复。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏牡丹 、雨水增多 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、慢跑、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ，香气清润 、疏肝解郁之效 。贪凉受寒 ，疏肝养血的关键时节 。加入药膳辅佐，让身体轻松顺应时节变化，清爽解困。这类食物要么助火生燥，更易损伤脾阳 ，肝木偏旺易化火生燥 ，听雨等方式调节情绪，失眠多梦 、常出现口干口苦、选择散步、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花 、四味合用，调和气血 ，同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，口感更佳 。春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋味尤佳，与肝相应 ，可适当增加户外活动 ，腹胀便溏 、身体困重 、才能达到最佳养生效果 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾祛湿、祛湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，安稳告别春天，滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花疏肝解郁 、食欲不佳者饮用。自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
情志上，薏米 、玫瑰花3~5朵、可通过听舒缓的音乐 、踏青“走谷雨” ，帮助排出体内湿气，熬夜最伤肝脏，时至暮春
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 谷雨
，少生气 、胁肋不适、赤小豆 、阳气渐盛
、起居
、加重湿气。易被寒湿阻遏
，要远离辛辣大热
、