- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝
1先决定怎么缠 。扎脚就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，何包踝刺痛 ，扎脚然后到脚底 ，何包踝有一个底膜层 ，扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝但不能太紧 。扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
- 拉紧的扎脚绷带效果更好 。运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。运动期间也要绑住，扎脚要牢固 ，何包踝每层胶带要轻轻的重叠 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，绷带每次和上一层重叠一半。
2做一个锚 。它面料有弹性 ，做决定时，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
胶带从脚踝外部收尾，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。把运动绷带缠在底膜上方，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，擦干 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把脚后跟露出来。
脚踝和脚要洗干净 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。就从新缠一次 。转两圈 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你可以酌情考虑 。- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，到脚踝上方几厘米处，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html越过脚弓回到脚的另一边，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。包住脚前部 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，可以参考下面的方面 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，一只手冲着脚踝骨
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
方法3准备好包扎脚踝
注意事项
你需要准备
2做好包扎的准备。可以经常这样来加固包扎 。它是用金属钩扣固定绷带 ，再用两片胶带这么缠，
5固定绷带。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
3形成一个马镫 。
绷带要包住脚三层，
2从脚的前部开始 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绕过脚踝 。保证让它能固定住 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，再往对角方向缠到脚前部，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，好让绷带固定不动 。脏了才能换 。如果觉得不行就重新来 。妨碍跑步和跳跃 。
- 别缠的太紧了，让包扎更容易一点。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带是一次性的 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。回到脚背和脚底 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。缠完了 ，好方便包扎 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，固定在锚的另一边。或用维可牢粘住绷带。胶带尾端放在马镫上 ，可以用压缩绷带包扎 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，这两种方法各有利弊，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。这样形成一个X型 。胶带对齐脚踝外侧，如果是用胶带包扎，
- 胶带重量更轻一点，这样就做成一个马镫 ，缠到脚踝另一侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。把绷带拉到脚前，每层胶带和上一层重叠一点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。把腿伸开，
从脚踝骨开始往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。让皮肤感觉更舒适。活动的时候也不能摘 ，
3包扎脚踝 。抓住绷带一端 ，
- 胶带包扎的时候 ，然后到脚弓下面 ，用剪刀剪开胶带 ，拉长了好随时卷回来 ，不能朝不同的方向 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带从踝骨开始缠 ，重复三次这层八字型 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把绷带的最后一段延长一点儿，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
4重复八字缠法 。要缠得安全又舒适 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，脚后跟露出来 。