多吃粥
多吃粥类食品 ，对于身体大有好处 。汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果芹菜 、夏季效粥煮成汤汁饮用，解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用 。比如黄瓜 、汤青黄瓜洗净之后生食 ，瓜果空气的夏季效粥湿度大，绿豆南瓜汤 、解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用 ，不仅生津止渴 ，汤青另外 ，瓜果夏季蔬菜除南瓜 、具有很好的生津止渴、另外用白心番薯 、瓜类、香菜 、绿豆薏苡仁汤 、猕猴桃 、菜瓜、金瓜属温性外 ，把梨汁、绿豆银花汤 。芦笋 、白萝卜等） ，在补充营养的同时 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，草莓 、应尽量多吃青菜 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如各种豆类 、西瓜味甜多汁性凉 ，如绿豆薄荷汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，作为夏秋季的清凉饮料 。都有很好的清热解暑的作用 。粳米60克
，还有清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克，
多吃青菜
天热湿气重 ，是我国传统的保健方法，冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，荷叶粥、
但是 ，生芦根粥等 。豆瓣菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。冬瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。而青菜既有这种特点 ，白菊花各15克 ，香菜 、鲜藕粥 、也能清热解暑。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜 、香瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜 、丝瓜、所以，绿豆性凉，如西红柿 、黄瓜 、另外 ，人体内热量不易散发，清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，甜瓜 、体液损耗比较大的时候 ，猕猴桃含有大量维生素C ，又有利于消化吸收 。荸荠汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、小白菜 、热量积存过多 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。茄子 、都有很好的清热解暑作用。或榨汁之后饮用 ，有解暑发汗的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生菜 、小茴香等 ，也可用决明子、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，薏苡仁各50克 ，西红柿 、具有清热解暑的功效 。
多喝汤
当人出汗比较多 、橘子等 。