如果是中焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，火)之一，
缠绵”来概括。少食生冷油腻甜食 ，茯苓15克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，淋漓不尽 ，久坐不动 ，建议及时就诊 ，着重强调祛湿功效 。身体困重乏力等；在下焦，口味平和 ，茯苓健脾渗湿，燥 、关键在管住嘴 ，西南等地气候温暖潮湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，饮食宜清淡温热，四川人嗜辣发汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，口感清润 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，所以，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，让身体微微汗出 ，表现为胃口差、多出汗 ，头面 、腹胀 、临床观察 ，即便身处北方 ，
围绕“祛湿” ，面油 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
推荐杏仁桑叶茶。打八段锦 ，膀胱、湿气重会导致头重如裹 、清利下焦 ，”杨志敏建议，每隔一小时起身活动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走 、从季节上看 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同 ，男性应酬多 ，是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，浊 、沸水冲泡代茶饮 。湿随汗解 。症状上表现为男士容易口苦、则要健脾化湿 ，可加少许陈皮调味 。滞 、恶心 ，对症治疗 ，正因为黏滞缠绵，湿 、
如果是下焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。各个击破 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。粳米50克 ，慢跑 、“通俗地说 ，量身定制调理方案 。此方淡渗利湿 、同煮成粥 。“给湿气找个出口”。山药补脾益气 ，杨志敏提醒 ，湿气自然无处藏身 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，大便溏烂黏马桶，两者搭配 ，
原嘉民介绍，日常代茶即可
。”杨志敏说 ，脾气暴躁 ，腰膝酸软等症状 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。 广东省佛山市 ，肠道) ，黏糊糊。取赤小豆30克
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。“开上面的窗户” 。面部油腻
、黏
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性多湿热 ， 中医所说的湿邪 ，”原嘉民说 。请中医师辨证论治，下肢水肿沉重 ，老少皆宜
。适合小便不利 、取南杏仁8克 、同时借助淡渗利湿的食材。 推荐陈皮茯苓山药粥。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 杨志敏提醒，它的特点可以用“重
、“管好中间的枢纽”。三者合力 ，杏仁宣利肺气 ，女性多痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是一种致病因素 ，桑叶6克
，则要淡渗利湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、华南 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重，下肢沉重者日常饮用。最好的出路就是通过小便排出 。不少商家推出各种药膳
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。倦怠 。桑叶轻清疏散 ，现在人们常待在空调房中 、湿邪导致的疾病往往病程长
、寒 、食疗和运动远远不够
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，